Hindari stress

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh wake forest university school of medicine, remaja yang mengalami stress 23% lebih mungkin memiliki jerawat yang parah. Stress menyebabkan ketidakseimbangan hormone dalam tubuh yang bisa memicu timbulnya jerawat. Saat kita sedang berada di bawah tekanan, kelenjar kulit kita akan menghasilkan hormone stress, termasuk kortisol.

Hormone ini bisa merangsang kelenjar minyak untuk menghasikan festosteron yang kemudian meningkatkan produksi minyak dan menyumbat pori-pori. Orang yang sering jerawatan biasanya sensitive terhadap testosteron. Hormone ini dimiliki baik laki-laki maupun perempuan.

Jadi, kamu harus menghindari stress. Usahakan untuk meluangkan waktu untuk bersantai di sela-sela jadwalmu yang padat. Gunakan waktu santai itu untuk melakukan hobimu atau jalan-jalan. Saat dikejar deadline atau sibuk belajar untuk menghadapi ujian, luangkan waktu sejenak untuk melakukan meditasi ringan. Riset menunjukan bahwa meditasi bisa membantu mengurangi stress psikologi seperti cemas, depresi, dan sakit. Kamu bisa melakukan meditasi ringan di tempat kerja dengan mengikuti trik berikut.

• Carilah tempat yang tidak ramai, tutup matamu, tarik napas dalam-dalam, lalu lepaskan perlahan. Ulangi selama 5 menit. Pusatkan perhatianmu pada pernapasanmu. 

• Berdirilah dengan posisi tegak, letakan salah satu tangan di perut. Tutup matamu, ucapkan mantra untuk memotivasi dirimu sendiri. Mantra bisa kamu ciptakan sendiri, bisa juga mengucapkan doa sesuai keyakinanmu. Fokuslah pada mantra yang kamu ucapkan dan biarkan pikiran-pikiran yang mengganggumu berlalu. 

• Berdoa merupakan salah satu bentuk meditasi.

Kamu juga bisa menghilangkan stress dengan melakukan lower body bathing atau mandi separuh badan. Maksudnya hanya bagian bokong ke bawah yang direndam, sementara bagian atas tubuh tetap kering. Mandi dengan cara ini bisa melancarkan peredaran darah, menenangkan system tubuh yang tegang, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, lower body bathing dipercaya bisa meningkatkan kondisi kulit dan membantu keluarnya racun dari tubuh. Orang jepang dan korea percaya mandi dengan cara ini bisa meningkatkan kesehatan mereka. Tertarik untuk mencoba lower body bathing ikuti tip-tip berikut ini.

• Isi bak mandi setengah saja. Atur suhu air kira-kira 38-40 derajat celcius. 

• Supaya lebih relaks. Tambahkan garam laut dan minyak aromaterapi, nyalakan lilin wangi, dan putar music kesayanganmu untuk mencegah kebosanan, kamu bisa mandi sambil membaca buku atau majalah. Rendam bagian bawah tubuh setidaknya selama 20 hingga 30 menit. Pastikan tubuh bagian atas tetap kering dan tutupi bahu dengan handuk kering supaya tetap hangat. 

• Lakukan peregangan ringan di dalam bak mandi. Piat tubuh kamu karena cara ini bisa membakar lemak. 

• Setelah beberapa saat tubuh akan menghangat, dan tubuh bagian atas mulai berkeringat. Keringat membantu menyingkirkan racun dari dalam tubuh. 

• Setelah 20-30 menit seluruh tubuh akan terasa hangat, lalu kamu bisa merendam seluruh bagian tubuh. 

• Sebelum dan sesudah mandi, minum segelas air putih hangat supaya tubuhmu tidak mengalami dehidrasi akan lebih bermanfaat bila minum air setidaknya setengah jam setelah mandi.

ARTIKEL TERKAIT :

jurus ampuh usir jerawat

jurus wajah mulus & awat muda

Share on Facebook Share on Twitter Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.