Minum air bisa membuat kulit tampak bercahaya dan berseri-seri. Air tidak hanya kita dapatkan dari minuman, tapi juga dari buah-buahan dan sayuran. Kandungan air dalam buah dan sayur akan membantu kita menghidrasi kulit. Sedangkan 20% asupan cairan kita diperoleh dari makanan. Selama ini kita sering mendengar saran minum 8 gelas sehari.
Seberapa banyak cairan yang kita butuhkan juga dipengaruhi oleh kegiatan fisik yang kita lakukan sehari-hari, kondisi kesehatan, cuaca, dan apakah kamu sedang hamil/menyusui orang yang berolahraga atau melakukan kegiatan fisik yang mengeluarkan keringat akan membutuhkan lebih banyak air sebagai pengganti cairan yang hilang.
Jumlah tambahan cairan yang diperlukan tergantung pada seberapa banyak keringat yang dikeluarkan, durasi waktu, dan jenis kegiatan fisik. Kondisi cuaca juga memengaruhi jumlah cairan yang dibutuhkan manusia. Hawa panas atau lembab membuat kita berkeringat dan membutuhkan tambahan cairan. Orang yang sakit diare, muntah atau demam akan kehilangan cairan sehingga membutuhkan lebih banyak asupan air.
Sebaliknya orang yang mengalami gagal jantung, penyakit ginjal, lever, dan kelenjar adrenal bisa mengalami gangguan system pembuangan air dan harus membatasi asupan cairan. Ibu yang sedang hamil atau menyusui membutuhkan lebih banyak cairan supaya tidak mengalami dehidrasi.
Berikut ini trik supaya kamu mendapatkan asupan cairan yang cukup dan tidak dehidrasi.
- Biasakan minum segelas air setelah bangun dan sebelum tidur.
- Minumlah 2 cangkir air sebelum makan.
- Buat kamu yang memiliki mobilitas tinggi jangan lupa untuk selalu membawa air minum ke mana pun kamu pergi.
ARTIKEL TERKAIT :
0 komentar:
Posting Komentar